Ihre Unternehmensgesundheit in besten Händen

In einer Welt voller Termine, Aufgaben und Erwartungen ist ein gutes Selbst- & Zeitmanagement der Schlüssel zu mehr Produktivität und persönlicher Zufriedenheit.

Dieser Vortrag vermittelt verschiedene praktische Techniken und Strategien, um den Alltag effizient zu organisieren und Stress durch bessere Selbstorganisation zu reduzieren. Er zeigt, wie man Prioritäten setzt, Zeitfresser meidet und Aufgaben effizient plant. Mit praktischen Techniken und Tools lernen die Teilnehmenden, stressfreier und zielorientierter zu arbeiten und eine bessere Balance zwischen Produktivität und Erholung zu erreichen.

▪ Was ist Stress? Wie entsteht er? Und warum kann er

uns krank machen? 

▪ Begriffsdefinition Selbst- und Zeitmanagement 

▪ Techniken und Strategien u.a. Rollenverständnis

nach Lebensbereichen, Prioritätensetzung, Energie-

und Zeitverteilung, Entschleunigen und Entrümpeln,

Grenzen setzen!, Probleme systematisch lösen,

SMART-Ziele oder Vision-Boards zur langfristigen

Orientierung, Eisenhower-Matrix, ABC-Analyse... 

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit.

In diesem Vortrag lernen die Teilnehmenden, wie Schlafprozesse ablaufen, welche Faktoren unseren Schlaf beeinflussen und wie die Schlafqualität dauerhaft gesteigert werden kann. Dabei werden Themen wie der Einfluss von Stress, Ernährung und digitalen Geräten behandelt sowie praktische Strategien für gesunde Schlafgewohnheiten vorgestellt. Ziel ist es, den Schlaf zu verbessern, um langfristig mehr Energie, Fokus und Lebensqualität zu erreichen.

▪ Was ist gesunder Schlaf?

▪ Welche Bedeutung hat gesunder Schlaf für die

physische und psychische Gesundheit? 

▪ Chronobiologie, Chronotypen und die innere Uhr 

▪ Schlafarchitektur 

▪ Veränderung des Schlafverhaltens im Alter 

▪ Schlafstörungen und ihre Auswirkungen 

▪ Achtung Suchtgefahr: Schlaf- und

Beruhigungsmittel (freiverkäuflich, rezeptpflichtig) 

▪ Tipps, Impulse und praktische Hilfestellungen

Optionale interaktive Elemente:

kurze praktische Entspannungsübungen

Hand aufs Herz! Wie oft kümmern Sie sich aktiv um Ihre Augen? Wie oft gönnen Sie Ihnen Entspannung, Entlastung und die notwendige Abwechslung?

Seh-Stress ist ein häufiges Problem in der heutigen digitalen Welt. Stundenlang starren wir auf Bildschirme und fordern unsere Augen ständig permanent. Bei übermäßiger Belastung können verschiedene Augenprobleme und -erkrankungen die Folge sein.

In diesem Vortrag werden Ursachen und Symptome von Seh-Stress erläutert sowie präventive Maßnahmen vorgestellt, um Augenbeschwerden zu vermeiden. Es werden hilfreiche Tipps gegeben, wie der Alltag so gestaltet werden kann, dass die Augen optimal entlastet werden. Mit dem Ziel, den Seh-Stress zu reduzieren, das Augenwohl zu fördern und die Lebensqualität zu steigern.

▪ Auge & Augengesundheit 

▪ Was stresst unsere Augen im Alltag? 

▪ “Office-Eye-Syndrom”/ “Dry Eye-Syndrom” 

▪ Seh-Stress redizieren und vorbeugen

Optionale interaktive Elemente:

effektive Fitness- und Entspannungsübungen für überanstrengte Augen

New Work beschreibt neue flexible Arbeitsformen, die in unser Berufsleben Einzug gefunden haben und mittlerweile zum guten Ton in Unternehmen gehören. Eine Arbeitskultur, die eine sinnstiftende Lohnarbeit mit der Möglichkeit der Selbstverwirklichung und Selbstbestimmung verbindet. Die Grundvoraussetzung bildet die körperliche und mentale Gesundheit. Die räumliche Verschmelzung von Arbeit und Privatleben birgt genau da viele Tücken und Gefahren.

In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, wie gesundes Arbeiten in den eigenen vier Wänden aussehen sollte und wie eine Work-Life-Balance im Remote Work erreicht werden kann.

▪ gesundes Arbeiten in den eigenen vier Wänden 

▪ Work-Life-Balance / Work-Life-Blending 

▪ ergonomisches, organisiertes und strukturiertes

Arbeiten im Homeoffice 

▪ Abgrenzung von Arbeit und Privatleben 

Pausen sind ein wichtiger Bestandteil unseres Tages, werden jedoch gerne vernachlässigt.

In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, warum Pausen so wichtig für unsere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit sind und wie diese gezielt in unseren (Arbeits-)Alltag integriert werden können. Es werden verschiedene Pausenarten vorgestellt und praktische Strategien für ein effektives Pausenmanagement vermittelt. Ziel ist es, die Bedeutung von Pausen für das Wohlbefinden und die Produktivität zu verdeutlichen und die Teilnehmenden zu ermutigen, Pausen bewusst und gezielt in ihren Arbeitsalltag einzubauen.

Ein fester Bestandteil des Vortrages sind interaktive Pauseneinheiten, um den Teilnehmenden verschiedenen Möglichkeiten der Pausengestaltung zu vermitteln.

Endlich erholsam schlafen - ihre individuelle Unterstützung!

Haben Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen? Wachen Sie in der Nacht häufig auf? Fühlen Sie sich morgens müde und erschöpft?

Schlafprobleme müssen kein Teil Ihres Lebens bleiben!

Die Schlafberatung ist ein kurzfristiger und lösungsorientierter Ansatz. Er kann Ihnen dabei helfen, Ihren Schlaf zu verstehen und durch maßgeschneiderte Lösungen zu verbessern.

▪ Analyse der Schlafgewohnheiten

▪ Individuelle Empfehlungen für einen besseren

Schlaf (z.B. Schlafumgebung, Ernährung und Stressmanagement)

Das Schlafcoaching ist ein langfristiger und prozessorientierter Ansatz. Durch gezielte Fragestellungen und Techniken werden Sie dazu befähigt, Ihre eigene Schlafroutine zu reflektieren, Hindernisse zu erkennen und eigenständig Strategien für Ihren besseren Schlaf zu entwickeln.

Stress verstehen, bewältigen und vorbeugen – Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Balance.

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – im Beruf, in der Familie oder durch äußere Einflüsse. Doch wenn Stress zur Belastung wird, kann das negative Auswirkungen für Körper und Geist haben. Im Vortrag lernen die Teilnehmenden zu Stress verstehen, zu bewältigen und aktiv vorzubeugen.



▪ Let's talk about Stress: Was ist Stress? Wie

entsteht Stress? Wie macht sich Stress im

Körper bemerkbar? Warum kann Stress uns

krank machen?

▪ Stressmanagement: instrumentell, mental &

regenerativ

▪ Tipps, um Stress langfristig vorzubeugen

Starke Menschen, starke Teams – Resilienz als Erfolgsfaktor.

Der Resilienzparcours von S.K. Wellensiek & K. Schwarz ist eine Art Zirkeltraining zur Stärkung der körperlichen, mentalen und emotionalen Balance. Der Fokus liegt auf der Förderung von Resilienz, innerer Stabilität und einem gesunden Umgang mit den Anforderungen des Lebens.

Der interaktive Parcours ist als Human-Balance-Training für Einzelpersonen und Teams geeignet.

Schlaf gut – mit der Kraft gesunder Lebensmittel!

"Gesunder Schlaf beginnt auch auf dem Teller." Das Event-Modul „Schlaf-Bar“ zeigt den Teilnehmenden, wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln und Getränke Ihre Schlafqualität verbessern können. Entdecken Sie, wie Sie mit der richtigen Ernährung Ihren Körper entspannen, den Schlaf fördern und für süße Träume sorgen – ganz ohne Medikamente.

▪Wissen & Quiz: Welche Lebensmittel wirken beruhigend

auf Körper und Geist? Warum beeinflussen Ernährung

und Schlafqualität einander?

▪Genuss: köstliche, schlaffördernde Snacks und

Getränke probieren, Inspiration durch einfache

Rezeptideen für die Abendstunden.

▪Praxis: Was sollte auf den Teller, und was besser nicht?

Ernährungstagebuch: Verstehen Sie die

Zusammenhänge zwischen Ernährung & Schlaf.

Genießen Sie den Schlaf, den Sie verdienen – mit der Schlaf-Bar!

Entspannung für Körper & Geist:

Im (Berufs-)Alltag fühlen wir uns oft gestresst und angespannt. Oft fehlt die Zeit, uns etwas Gutes zu tun. Meine Entspannungseinheiten und -kurse können helfen, Ruhe zu finden, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Ich lade Sie herzlich dazu ein in die Welt der Entspannung einzutauchen, verschiedene Entspannungsmethoden hautnah erleben und deren individuelle Wirkung auf ihren Körper zu püren. Für mehr Ruhe, innere Balance und Wohlbefinden im Alltag:

▪ Breathwork (Atemtechniken)

▪ Meditation und Achtsamkeit

▪ positive Affirmationen & positives Denken

▪ Kakao-Zeremonien

▪ Traumreisen

▪ Progressive Muskelrelaxation (PMR)

▪ Body-Scan (Körperrreise)

▪ Tipps für mehr Entspannung im Alltag

Lust auf eine Überraschung?

Alternativ kann auch ein "Entspannungs-Roulette: Deine zufällige Reise zu mehr Gelassenheit" angeboten werden. Es erwarten Sie eine Auswahl wohltuender Techniken aus der Welt der Entspannung! Lassen Sie sich überraschen und entdecken Sie, was Ihnen guttut.

Gesundheit - (k)ein Thema für Männer?

Frauen und Männer weisen Unterschiede in ihrer Gesundheit auf, sowohl in Bezug auf Krankheitsbilder als auch bei der Häufigkeit von Erkrankungen. Dies ist zum Teil auf biologische Unterschiede sowie unterschiedliche Arbeits- und Lebensbedingungen zurückzuführen.

In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, welche geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Häufigkeit von Krankheiten bestehen, wie sich die Geschlechter in gesundheitsbezogenen Verhaltensweisen (z.B. Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Schlaf) unterscheiden und welche speziellen Präventions- & Vorsorgeangebote für Männer existieren.

▪ Warum Männergesundheit? 

▪ 4 Säulen der Gesundheit

▪ Ernährung, Bewegung, Stressmanagement 

▪ Vorsorge und Früherkennung

Die "Steh-Auf-Männchen-Mentalität".

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber belastenden Situationen, Lebensumständen und Veränderungen. Keine angeborene, sondern eine erlernbare Grundeinstellung zum Leben, in Abhängigkeit unserer Persönlichkeit, unseres Verhaltens und unserer Ressourcen.

In einer Welt, die sich immer schneller verändert, ist Resilienz – die Fähigkeit, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen – wichtiger denn je!

In dem inspirierenden Vortrag lernen die Teilnehmenden die 7 Säulen der Resilienz kennen und erleben diese anhand praktischer Methoden als Inspiration, wie Sie aus Herausforderungen Chancen machen können.

▪ Was ist Resilienz?

▪ Warum ist Resilienz so entscheidend für Erfolg und

Wohlbefinden?

▪ 7 Säulen der Resilienz: Strategien für mentale Stärke

▪ Praktische Tipps und Übungen für den Alltag

Gesunde Mitarbeitende als Erfolgsfaktor - Ein Vortrag zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM).

Gesunde und motivierte Mitarbeitende sind die Grundlage für Produktivität, Innovationskraft und den langfristigen Erfolg eines Unternehmens. Doch wie lässt sich Gesundheit am Arbeitsplatz nachhaltig fördern? Mit diesem Vortrag erhalten Sie wertvolle Einblicke in die Welt der Betrieblichen Gesundheit und praxisnahe Ansätze für ein wirkungsvolles Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM).

▪ Was ist BGM? Einführung und Überblick über die

Bausteine eines erfolgreichen BGM.

▪ Gesundheit fördern & Krankheit vermeiden: 

Strategien zur Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen.

▪ Vorteile für Unternehmen und Mitarbeitende: 

vom "Nice-to-have" zum "Must-have"

▪ Der Weg zum eigenen BGM: Wie kann ein

erfolgreiches und nachhaltiges Konzepte umgesetzt werden?

Werden Sie Vorreiter und starten Sie in eine gesündere und erfolgreichere Arbeitswelt.

Gemeinsam mehr erreichen!

Ein starkes Team ist der Schlüssel zu Erfolg, Innovation und Zufriedenheit am Arbeitsplatz. Mit maßgeschneiderten Teambuilding-Maßnahmen kann der Zusammenhalt von Teams gestärkt, die Kommunikation verbessert und eine positive Arbeitsatmosphäre geschaffen werden – die Grundlage für außergewöhnliche Leistungen.

Teambuilding-Maßnahmen richten sich an Unternehmen, Abteilungen und Projektteams, die ihre Zusammenarbeit und Effizienz steigern möchten – von kleinen Gruppen bis hin zu großen Teams.

▪ Abenteuer, die Vertrauen schaffen

▪ Gemeinsame Herausforderungen, die kreatives

Denken und Teamarbeit erfordern

▪ Verständnis und Empathie durch

Kommunikation fördern

▪ Zusammenarbeit strategisch verbessern

Gemeinsam stark - Starten Sie jetzt!

Eine gesunde und ausgewogenen Ernährung fördert unsere Leistungsfähigkeit und trägt maßgeblich dazu bei, unser Wohlbefinden zu steigern und unsere Gesundheit zu erhalten. Doch gerade im Job treffen wir gerne die falschen Entscheidungen, wenn es um das Thema Ernährung geht. Viele Berufstätige verbringen den Großteil ihres Arbeitstages sitzend am Schreibtisch. Gerne wird zu Fastfood-Gerichten und Fertigprodukten gegriffen oder eine spontane Wahl in der Kantine getroffen. Meistens, weil es schnell gehen muss. Darüber hinaus verleiten uns Stress und Zeitdruck auch noch zum „Zwischendurch-Essen“ oder dem Griff zu ungesunden Snacks.

Wie es tatsächlich gelingen kann, sich gesund und ausgewogen im Arbeitsalltag zu ernähren und damit seine Leistungsfähigkeit zu steigern, erfahren die Teilnahmenden in diesem Vortrag. 

▪ Empfehlungen zu gesunder Ernährung im Job

▪ In der Pause gibt's selten was Gesundes

▪ Die Falle „Stress-Essen“ 

▪ Was braucht unser Körper an einem Arbeitstag

wirklich? 

▪ Tipps für eine gesunde Ernährung im Job – so

klappt’s!