Ihre Unternehmensgesundheit in besten Händen

Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht...

Schichtarbeit stellt eine besondere Herausforderung für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und unsere Gesundheit dar. Die Mehrheit der Schichtarbeitenden ist von Schlafstörungen betroffen, wodurch die notwendige Regeneration von Körper und Geist beeinträchtigt wird.

Dieser Vortrag vermittelt praxisnahe Strategien, um auch bei unregelmäßigen Arbeitszeiten einen gesunden Schlaf zu fördern und langfristig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben.

▪ Was ist gesunder Schlaf?

▪ Welche Bedeutung hat gesunder Schlaf für die

physische und psychische Gesundheit? 

▪ Chronobiologie, Chronotypen und die innere Uhr 

▪ Schlafarchitektur

▪ Gegen die innere Uhr: Schichtarbeit und Schlaf 

▪ Veränderung des Schlafverhaltens im Alter 

▪ Schlafstörungen und ihre Auswirkungen 

▪ Achtung Suchtgefahr: Schlaf- und

Beruhigungsmittel (freiverkäuflich, rezeptpflichtig) 

▪ Tipps, Impulse und praktische Hilfestellungen

Optionale interaktive Elemente:

kurze praktische Entspannungsübungen

Die Sommer werden heißer – das ist nicht nur ein Wetterphänomen, sondern eine wachsende Gesundheitsgefahr, auch am Arbeitsplatz.

Hitze-Stress betrifft die Konzentration, Leistungsfähigkeit und vor allem auch die Sicherheit von Mitarbeitenden in den Sommermonaten. Verantwortungsvolle Unternehmen können bereits mit einfachen "coolen" Maßnahmen Großes bewirken. So wird die Gesundheit der Mitarbeitenden zum Klimaziel.

▪ Was ist Stress? Was ist Hitze-Stress?

▪ Wie entsteht Hitze-Stress und welche Auswirkungen hat

Hitze auf unseren Körper und unsere Gesundheit?

▪ Praktische Tipps gegen Überhitzung im Alltag

Unsere Augen sind unser Fenster zur Welt.  80% aller Umweltreize nehmen wir mit unseren Augen wahr. So bedeutsam sie auch sind, so vernachlässigt werden sie meist auch. Hand aufs Herz: Wie oft kümmern Sie sich aktiv um Ihre Augen? 

Seh-Stress ist ein häufiges Problem in der heutigen digitalen Welt. Stundenlang starren wir auf Bildschirme und fordern unsere Augen damit permanent. Bei übermäßiger Belastung können verschiedene Augenprobleme und -erkrankungen die Folge sein.

In diesem Vortrag werden Ursachen und Symptome von Seh-Stress erläutert sowie präventive Maßnahmen vorgestellt, um Augenbeschwerden zu vermeiden. Es werden hilfreiche Tipps gegeben, wie der Alltag so gestaltet werden kann, dass die Augen optimal entlastet werden. Mit dem Ziel, den Seh-Stress zu reduzieren, das Augenwohl zu fördern und die Lebensqualität zu steigern.

▪ Allgemeine Informationen & erstaunliche Fakten zum

Thema Augen und Augengesundheit 

▪ Was stresst unsere Augen im Alltag? 

▪ Augenerkrankungen und -beschwerden im

Zusammenhang mit Seh-Stress - inkl. Einsatz von

Simulationsbrillen zur Veranschaulichung

▪ “Office-Eye-Syndrom”/ “Dry Eye-Syndrom” 

▪ Empfehlungen, um Seh-Stress zu reduzieren und

vorzubeugen

Optional:

Auf Wunsch kann der Vortrag um eine längere Einheit von einfachen, aber gezielten Augenentspannungs- und Aktivierungsübungen erweitert werden.

Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist die bewusste, nicht wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks. Mit voller Aufmerksamkeit körperlich und mental im Hier und Jetzt zu sein, dabei offen für aufkommende sowie gehende Gedanken, Gefühle, Stimmungen, innere Bilder, Impulse und körperliche Empfindungen. In einer Welt voller Ablenkungen und steigenden Anforderungen kann Achtsamkeit helfen, innere Ruhe, Balance und Klarheit zu bewahren sowie gelassener zu werden. 

Der "Jahrmarkt" besteht aus mehreren „Ständen“, die von den Teilnehmenden frei besucht werden können. Auf spielerische, kreative und entspannende Weise können verschiedene Facetten der Achtsamkeit erlebt werden. Statt Achterbahn und Zuckerwatte gibt es Innehalten, Sinneserfahrungen und Selbstfürsorge – ein Markt, der das Wohlbefinden stärkt und den Moment feiert. Jeder Stand bietet eine kurze Erfahrung, Mitmachaktion und Informationseinheit rund um das Thema Achtsamkeit. Die Atmosphäre ist ruhig, einladend und inspirierend – begleitet von sanfter Musik. Die Stände greifen folgende Themen auf: Achtsamkeit & Entspannung, Genuss, Kreativität, Selbstwahrnehmung, Selfcare und Selbstfürsorge.

Beispiele:

▪ Achtsame Atemübungen aus dem Breathwork

▪ Mini-Meditation to go ("5-Min.-Gedankenpause”)

▪ Barfußpfad und Sinnesstraße 

▪ Genuss erleben: Rosinen-/ Schokoladenmeditation

▪ Blind Date am Kräuterstand: Riechen, Fühlen und

Kennenlernen beruhigender Gewürze

▪ Kreativität: Farben und Formen bewusst erleben

mit Mandalas malen/ Ruhe und Fokus durch das

kreative Gestalten von Steinen 

▪ Augenentspannungsübungen

▪ Dankbarkeitswand: Wofür bist du heute dankbar?

▪ Komplimente & positive Affirmationen to go

▪ Tee-/ Kakao-Zeremonie als Dankbarkeits-Ritual

Pausen sind ein wichtiger Bestandteil unseres Tages, werden jedoch gerne vernachlässigt.

In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, warum Pausen so wichtig für unsere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit sind und wie diese gezielt in unseren (Arbeits-)Alltag integriert werden können. Es werden verschiedene Pausenarten vorgestellt und praktische Strategien für ein effektives Pausenmanagement vermittelt. Ziel ist es, die Bedeutung von Pausen für das Wohlbefinden und die Produktivität zu verdeutlichen und die Teilnehmenden zu ermutigen, Pausen bewusst und gezielt in ihren Arbeitsalltag einzubauen.

Ein fester Bestandteil des Vortrages sind interaktive Pauseneinheiten, um den Teilnehmenden verschiedenen Möglichkeiten der Pausengestaltung zu vermitteln.

Endlich erholsam schlafen - ihre individuelle Unterstützung!

Haben Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen? Wachen Sie in der Nacht häufig auf? Fühlen Sie sich morgens müde und erschöpft?

Schlafprobleme müssen kein Teil Ihres Lebens bleiben!

Die Schlafberatung ist ein kurzfristiger und lösungsorientierter Ansatz. Er kann Ihnen dabei helfen, Ihren Schlaf zu verstehen und durch maßgeschneiderte Lösungen zu verbessern.

▪ Analyse der Schlafgewohnheiten

▪ Individuelle Empfehlungen für einen besseren

Schlaf (z.B. Schlafumgebung, Ernährung und Stressmanagement)

Das Schlafcoaching ist ein langfristiger und prozessorientierter Ansatz. Durch gezielte Fragestellungen und Techniken werden Sie dazu befähigt, Ihre eigene Schlafroutine zu reflektieren, Hindernisse zu erkennen und eigenständig Strategien für Ihren besseren Schlaf zu entwickeln.

"Sorry, bin gerade im Stress" – Wie wir aufhören, Stress als Ausrede zu benutzen und anfangen, gesünder zu leben.

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – der Kopf ist überlastet, der Körper oft müde . Doch wenn Stress zur Belastung wird, kann das negative Auswirkungen für Körper und Geist haben. „Sorry, bin gerade im Stress“ ist mehr als nur ein Spruch – es ist ein Alarmsignal. Leider ist Stress zu einem Statussymbol geworden – wer gestresst ist, gilt als wichtig, leistungsfähig, unersetzlich. Doch dieser Dauerzustand hat seinen Preis: Er raubt uns Energie, Gesundheit und Lebensqualität. Im Vortrag lernen die Teilnehmenden zu Stress verstehen, zu bewältigen und aktiv vorzubeugen.



▪ Let's talk about Stress: Was ist Stress? Wie

entsteht Stress? Wie macht sich Stress im

Körper bemerkbar? Warum kann Stress uns

krank machen?

▪ Stressmanagement: instrumentell, mental &

regenerativ

▪ Tipps, um Stress langfristig vorzubeugen

Starke Menschen, starke Teams – Resilienz als Erfolgsfaktor.

Der Resilienzparcours von S.K. Wellensiek & K. Schwarz ist eine Art Zirkeltraining zur Stärkung der körperlichen, mentalen und emotionalen Balance. Der Fokus liegt auf der Förderung von Resilienz, innerer Stabilität und einem gesunden Umgang mit den Anforderungen des Lebens.

Der interaktive Parcours ist als Human-Balance-Training für Einzelpersonen und Teams geeignet.

Schlaf gut – mit der Kraft gesunder Lebensmittel!

"Gesunder Schlaf beginnt auch auf dem Teller." Das Event-Modul „Schlaf-Bar“ zeigt den Teilnehmenden, wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln und Getränke Ihre Schlafqualität verbessern können. Entdecken Sie, wie Sie mit der richtigen Ernährung Ihren Körper entspannen, den Schlaf fördern und für süße Träume sorgen – ganz ohne Medikamente.

▪Wissen & Quiz: Welche Lebensmittel wirken beruhigend

auf Körper und Geist? Warum beeinflussen Ernährung

und Schlafqualität einander?

▪Genuss: köstliche, schlaffördernde Snacks und

Getränke probieren, Inspiration durch einfache

Rezeptideen für die Abendstunden.

▪Praxis: Was sollte auf den Teller, und was besser nicht?

Ernährungstagebuch: Verstehen Sie die

Zusammenhänge zwischen Ernährung & Schlaf.

Genießen Sie den Schlaf, den Sie verdienen – mit der Schlaf-Bar!

Entspannung für Körper & Geist:

Im (Berufs-)Alltag fühlen wir uns oft gestresst und angespannt. Oft fehlt die Zeit, uns etwas Gutes zu tun. Meine Entspannungseinheiten und -kurse können helfen, Ruhe zu finden, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Ich lade Sie herzlich dazu ein in die Welt der Entspannung einzutauchen, verschiedene Entspannungsmethoden hautnah erleben und deren individuelle Wirkung auf ihren Körper zu püren. Für mehr Ruhe, innere Balance und Wohlbefinden im Alltag:

▪ Breathwork (Atemtechniken)

▪ Meditation und Achtsamkeit

▪ positive Affirmationen & positives Denken

▪ Kakao-Zeremonien

▪ Traumreisen

▪ Progressive Muskelrelaxation (PMR)

▪ Body-Scan (Körperrreise)

▪ Tipps für mehr Entspannung im Alltag

Lust auf eine Überraschung?

Alternativ kann auch ein "Entspannungs-Roulette: Deine zufällige Reise zu mehr Gelassenheit" angeboten werden. Es erwarten Sie eine Auswahl wohltuender Techniken aus der Welt der Entspannung! Lassen Sie sich überraschen und entdecken Sie, was Ihnen guttut.

Gesundheit - (k)ein Thema für Männer?

Frauen und Männer weisen Unterschiede in ihrer Gesundheit auf, sowohl in Bezug auf Krankheitsbilder als auch bei der Häufigkeit von Erkrankungen. Dies ist zum Teil auf biologische Unterschiede sowie unterschiedliche Arbeits- und Lebensbedingungen zurückzuführen.

In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, welche geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Häufigkeit von Krankheiten bestehen, wie sich die Geschlechter in gesundheitsbezogenen Verhaltensweisen (z.B. Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Schlaf) unterscheiden und welche speziellen Präventions- & Vorsorgeangebote für Männer existieren.

▪ Warum Männergesundheit? 

▪ 4 Säulen der Gesundheit

▪ Ernährung, Bewegung, Stressmanagement 

▪ Vorsorge und Früherkennung

Die "Steh-Auf-Männchen-Mentalität".

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber belastenden Situationen, Lebensumständen und Veränderungen. Keine angeborene, sondern eine erlernbare Grundeinstellung zum Leben, in Abhängigkeit unserer Persönlichkeit, unseres Verhaltens und unserer Ressourcen.

In einer Welt, die sich immer schneller verändert, ist Resilienz – die Fähigkeit, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen – wichtiger denn je!

In dem inspirierenden Vortrag lernen die Teilnehmenden die 7 Säulen der Resilienz kennen und erleben diese anhand praktischer Methoden als Inspiration, wie Sie aus Herausforderungen Chancen machen können.

▪ Was ist Resilienz?

▪ Warum ist Resilienz so entscheidend für Erfolg und

Wohlbefinden?

▪ 7 Säulen der Resilienz: Strategien für mentale Stärke

▪ Praktische Tipps und Übungen für den Alltag